bcaa co daje

[...] uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 Trening Po treningu 50 g. carbo +glutamina +bcaa 22.oo filet +warzywa przed snem ok 24.00 białko wpc Trening 3 razy w tyg. Proszę o wskazówki i porady.

No wiec szykuje sie do drugiego cyklu i niewime co wziasc. Zamierzam kupic mono vitalmaxa i stack (cell pump) lub jablczan a watpliwosci mam takie, ze jak wiaodmo po jablczanie nie nawadnia tak jak omono i wczesniej zrobilem tak, ze odpuscilem mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male [...]

[...] być wina i co z tym zrobić? 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa) - No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie glikogenu? Czy generalnie to niemożliwe i powinienem raczej [...]

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

[...] 3500) wymienione produkty posłużyły mi do obliczenia dokładnych wartości ale będę zmieniał składniki z zachowaniem wyznaczonych wartości z suplementów stale stosuje omega3, bcaa, witaminy Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 128 Wzrost: 184 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 120 Obwód uda: - Obwód łydki: 46 [...]

[...] 130 g piersi/wołowiny 70 g makaronu penne 14 g oliwy 30 g orzeszków warzywa 18.00( przed treningowy) 130 g makaronu penne 130 g piersi/wołowiny 7 g oliwy jabłko warzywa bcaa przed treningiem 21.00 ( po treningu) 200 g banana+30 g wpc zaraz po treningu 100 g ryżu białego 130 g piersi 7 g oliwy warzywa 22.30 150 g twarogu 280 g białka 472 g ww [...]

Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]

[...] losos, wedzona makrela, tilapia) trening typowy na mase choc przez ostatni miesiac to z tym treningiem bylo tak sobie. Suplementy jakie stosowalem od poczatku masy to bcaa,nitrobolon II ,creatine, sfd carbo to pierwszy cykl suplementacyjny jesli tak to mozna nazwac a drugi to Sfd bialko wpc, bcaa aminostar, i taki bajer co go..no daje [...]

Witam wszystkich Amatorsko walcze w MMA i zamierzam w listopadzie przejść kategorie wyżej. Aktualnie waże 70 kg i mam 179 wzrostu i do tej pory zbijałem wode do kategorii 67kg. Teraz chce przejść do kategori 73 więc chciałbym zrobić przynajmniej z 3-4kg ( oczywiście im więcej tym lepiej aby nie zalewać się tłuszczem ). Właśnie ułożyłem dietę. WW [...]

[...] 4-4,5 litra płynow... to nie za duzo? co do suplementow to chciał bym kupic ale nie beadzo wiem co... z postow wiem ze zaden spalacz mi nie jest potrzeny narazie myslalem o bcaa. witaminy lykam codziennie jakis tam zestaw cos w stylu centrum. zamierzam 2-3 razy w tygodniu biegać z rana naczczo 2-3 razy w tygodniu jeździc na rowerze po okolo 2 [...]

[...] rybka. Dokupię olej lniany. Od dłuższego czasu stosuję kreatynę - około treningowo (od połowy października). Do tego (od około 3 tyg) przed treningiem beta alanina (5g), bcaa (10g), wspomniana kreatyna i czasami pre workout (wtedy daję trochę mniej BA). Po treningu 30g izolatu i kreatyna. Spalaczy narazie nie zamierzam stosować, może za [...]

Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]

[...] badz bułki i jakies batony. Dieta bardzo słaba. Dopiero obiad po pracy koło godziny 19 solidny. Czy w takim przypadku mogę zazywac jakies suplementy? Typu białko, gainery, bcaa lub coś innego? Chciałbym korzystając z ciężkiej pracy zobaczyć dodatkowo jakies efekty w swoim ciele. Czy polecicie mi jakieś witaminy? Taki wysiłek i picie około 3 [...]

[...] klata, plecy, bic+tric, barki (nóg nie moge robić póki co) Ektomorfik. Mam pojęcie o odżywianiu. Praca o umiarkowanym wysiłku fizycznym Jedyne co będę brał to carbo, bcaa, białko i mono kreatynę. W chwili chodzę tylko na siłownie, nie uprawniam innych sportów. Po operacji kolana mam ograniczone możliwości do aerobów, które wprowadzę po [...]

Witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . Jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem Olimp Thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem :) . Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1 caps. przed śniadaniem i przed obiadem . Czy brać tak [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

nie dlugo wznawiam treningi.i chce przez caly okres brać bcaa i białko.jakiej firmy radzicie co będzie wydajne i tanie.okres moj treningowy to ok 9 miesiecy.czyli przeliczyłem ze będę potrzeowal 13 kg bialka.i mysle tu nad kupieniem 3 wiader UNS WPC 80 ECONO BIAŁKO widziałem na allegro 4300gr za 200 zl co mi daje 600zl plus do tego bcaa i tu mysle [...]

Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni ze zmianami tempa, choć nie nazwałbym tego interwałami ze względu na średnie prędkości. Wyczytałem w internecie o "fajności" diety białkowo [...]

[...] sugestie. Moje dzienne zapotrzebowanie 2753 -300 2453kcal Trening siłowy intensywny 3x w tygodniu po 65min i 3 x interwały 10-15min Przed każdym treningiem i po biorę 9g bcaa oraz po treningu 45g izolatu. Zawsze przed snem okolo 2h wypijam 45g izolatu Posiłek 1 Mleko 306g Płatki owsiane 60g borówki 100g Posiłek 2 (przed treningiem) Łosoś 240g [...]